Mısır haşlama kaç kalori içerir?

Haşlanmış mısır, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. 100 gramında yaklaşık 96 kalori bulunur. Vitamin ve mineral açısından zengin olması, sindirim sağlığını desteklerken enerji kaynağı olarak da önemli bir rol oynar.

03 Aralık 2024

Mısır Haşlama Kaç Kalori İçerir?


Mısır, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir tarım ürünüdür. Mısır, çeşitli şekillerde pişirilip tüketilebilen bir gıda maddesidir; bunlardan biri de haşlanmış mısırdır. Bu makalede, haşlanmış mısırın kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları ele alınacaktır.

Haşlanmış Mısırın Kalori İçeriği


Haşlanmış mısırın kalori içeriği, mısırın pişirilme şekline ve miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram haşlanmış mısır yaklaşık olarak şunları içermektedir:
  • Kalori: 96 kcal
  • Karbonhidrat: 21 g
  • Protein: 3 g
  • Yağ: 1.5 g
  • Lif: 2.4 g
Bu değerler, haşlanmış mısırın sağlıklı bir atıştırmalık olmasını sağlamaktadır.

Besin Değeri ve Vitaminler


Haşlanmış mısır, sadece düşük kalorili bir gıda değil, aynı zamanda birçok vitamin ve mineral de içermektedir. Mısır, özellikle şu vitaminleri ve mineralleri barındırır:
  • Vitamin B6
  • Folik Asit
  • Demir
  • Magnesium
  • Fosfor
Bu besin ögeleri, vücudun çeşitli işlevlerini destekler ve genel sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Sağlığa Faydaları

Mısırın sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Antioksidan özellikler: Mısır, göz sağlığını korumaya yardımcı olan lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir.
  • Sindirim sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Enerji kaynağı: Karbonhidratlar, vücudun enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
  • Kalp sağlığı: Düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı ile kalp sağlığını destekler.

Haşlanmış Mısır Tüketimi

Haşlanmış mısır, atıştırmalık olarak ya da ana yemeklerin yanında garnitür olarak tüketilebilir. Genellikle tuz, limon suyu ya da çeşitli baharatlarla tatlandırılarak servis edilir. Ayrıca, salatalarda ve çorbalarda da kullanılabilmektedir.

Sonuç

Mısır haşlama, düşük kalorili ve besleyici bir gıda seçeneğidir. Yaklaşık 100 gram haşlanmış mısır, 96 kalori içermekte ve birçok vitamin ve mineral kaynağı olarak sağlık açısından önemli faydalar sunmaktadır. Mısırın düzenli tüketimi, sağlıklı bir diyetin parçası olarak düşünülebilir. Ancak, özellikle tuz ve yağ ilave edilmeksizin tüketilmesi sağlık açısından daha faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
İlginizi Çekebilir
Haşlama Diyeti Listesi
Haşlama Diyeti Listesi
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Haşlanmış Yumurta Besin Değeri
Haşlanmış Yumurta Besin Değeri
Haşlanmış Tavuk Kalori
Haşlanmış Tavuk Kalori
Kemik Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Kemik Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Biftek Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Biftek Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Kuzu Boyun Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Kuzu Boyun Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Diyette Haşlanmış Patates Yenir  mi?
Diyette Haşlanmış Patates Yenir mi?
Güncel
Kuzu Eti Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Kuzu Eti Haşlama Tarifi ve Malzemeleri