1 haşlama mısır kaç kalori içerir?

Haşlama mısır, lezzetli bir atıştırmalık olarak besin değeri açısından da zengin bir seçenektir. 100-120 gramlık bir koçanı ortalama 96-130 kalori içerir. Düşük kalori alımı ve yüksek lif içeriği ile sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.

18 Kasım 2024

1 Haşlama Mısır Kaç Kalori İçerir?


Mısır, hem lezzetli hem de besleyici özellikleri ile bilinen bir tahıldır. Haşlama mısır, çok sayıda kişi tarafından tüketilen popüler bir atıştırmalıktır. Ancak, besin değerleri ve kalori içeriği, diyet planlaması açısından önemli bir konudur.

Haşlama Mısırın Besin Değerleri


1 adet haşlanmış mısır koçanı (yaklaşık 100-120 gram) ortalama olarak 96-130 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, mısırın büyüklüğüne ve haşlama yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Haşlama mısırın besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Karbonhidrat: 21-27 gram
  • Protein: 3-4 gram
  • Yağ: 1 gramdan daha az
  • Lif: 2-3 gram
  • Vitaminler ve mineraller: B vitaminleri, C vitamini, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi önemli besin öğelerini içerir.

Haşlama Mısırın Sağlığa Faydaları


Haşlama mısır, çeşitli sağlık yararları sunan besleyici bir gıda maddesidir. Bu faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Antioksidan özellikler gösteren bileşenler içerir, bu da hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir ve enerji seviyelerini artırabilir.
  • Gluten içermemesi nedeniyle, glüten intoleransı olan bireyler için uygun bir atıştırmalıktır.

Diyet Planlamasında Haşlama Mısır

Haşlama mısır, diyet programlarında sağlıklı bir atıştırmalık olarak yer alabilir. Ancak, porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. Ekstra yağ, tuz veya soslar eklenmediği sürece, haşlama mısır düşük kalori alımına katkı sağlayabilir. Özellikle diyet yapan kişiler için, mısırın sağladığı besin değerleri göz önünde bulundurulduğunda, dengeli bir beslenme planı oluşturulması önemlidir.

Sonuç

1 adet haşlama mısır koçanı, ortalama 96-130 kalori içermektedir. Bu değer, mısırın büyüklüğüne ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişebilir. Mısır, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, vitamin ve mineral açısından zengin bir gıda maddesidir. Hem lezzetli hem de besleyici olan haşlama mısır, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.

Ekstra Bilgiler

- Mısırın glisemik indeksi düşüktür, bu da kan şekeri seviyelerini dengede tutmasına yardımcı olur.- Haşlama mısır, çeşitli yemeklerde garnitür olarak kullanılabilir veya salatalara eklenerek besin değerini artırabilir.- Farklı baharatlar ve otlar ile tatlandırıldığında, lezzeti zenginleştirilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Pekel 16 Kasım 2024 Cumartesi

Mısırın besleyici özellikleri hakkında yazılanlara bakınca, haşlama mısırın kalori içeriğini öğrenmek oldukça önemli gibi görünüyor. 1 adet haşlanmış mısır koçanı ortalama 96-130 kalori içeriyormuş. Bu bilgi, diyet yaparken veya sağlıklı beslenme planı oluştururken dikkate alınması gereken bir detay değil mi? Ayrıca, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine katkı sağlaması da çok faydalı. Sizce mısırın bu özellikleri, onu atıştırmalık olarak tercih etmenin iyi bir sebebi değil mi?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Mısırın Besleyici Özellikleri
Pekel, mısırın besleyici özellikleri gerçekten de oldukça dikkat çekici. Haşlanmış mısırın kalori içeriği, diyet yaparken ve sağlıklı beslenme planları oluştururken göz önünde bulundurulması gereken önemli bir detay. 96-130 kalori aralığı, özellikle atıştırmalık olarak tercih edildiğinde kontrol altında tutulması gereken bir kalori miktarıdır.

Lif İçeriği ve Sindirim Sistemi
Mısırın yüksek lif içeriği, sindirim sistemine olan katkısıyla birlikte onu sağlıklı bir atıştırmalık haline getiriyor. Lif, sindirimi düzenlemeye yardımcı olurken, tokluk hissi de sağlıyor. Bu da mısırı, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için cazip bir seçim yapıyor.

Atıştırmalık Olarak Tercih Edilmesi
Sonuç olarak, mısırın besleyici özellikleri ve sağladığı faydalar, onu atıştırmalık olarak tercih etmenin iyi bir sebebi haline getiriyor. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek arayanlar için mısır, kesinlikle değerlendirilmeli.

Çok Okunanlar
İlginizi Çekebilir
Haşlama Diyeti Listesi
Haşlama Diyeti Listesi
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Haşlanmış Yumurta Besin Değeri
Haşlanmış Yumurta Besin Değeri
Haşlanmış Tavuk Kalori
Haşlanmış Tavuk Kalori
Kemik Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Kemik Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Biftek Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Biftek Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Kuzu Boyun Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Kuzu Boyun Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Diyette Haşlanmış Patates Yenir mi?
Diyette Haşlanmış Patates Yenir mi?
Güncel
Kuzu Eti Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Kuzu Eti Haşlama Tarifi ve Malzemeleri