Haşlama süt mısırın kalorisi nedir, ne kadar?

Haşlama süt mısırı, özellikle yaz aylarında tüketilen besleyici bir atıştırmalık olarak bilinir. Yüzlerce yıllık bir geçmişe sahip olan bu lezzet, sadece tadıyla değil, aynı zamanda besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Kalori değeri, haşlama süt mısırının hazırlanış biçimi ve miktarına göre değişiklik gösterebilir.

Haşlama süt mısırının 100 gramlık bir porsiyonu ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerini içerir:

• Kalori: 96 kcal
• Karbonhidrat: 21 g
• Protein: 3 g
• Yağ: 1.5 g
• Fiber: 2 g
• Şeker: 4 g

Bu değerler mısırın doğası gereği bazı değişkenlikler gösterebilir. Örneğin, kullanılan tuz, yağ veya diğer soslar, kalori miktarını artırabilir.

Haşlama süt mısırının birçok faydası bulunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur.
• Vücudun enerji ihtiyacını karşılar.
• B vitaminleri açısından zengindir, bu da enerji metabolizmasına ve sinir sistemine olumlu etki eder.
• Antioksidan özelliklere sahiptir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bu faydaların yanı sıra, haşlama süt mısırı, düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar.

Haşlama süt mısırı tüketirken bazı noktaları göz önünde bulundurmak önemlidir:

• Aşırı tuz ve yağ eklemek kaloriyi artırabilir. Doğal halinde tüketmek daha sağlıklı bir seçenek olabilir.
• Diyet yapıyorsanız, mısırın porsiyonunu kontrol etmek faydalıdır.
• Şeker hastaları, mısırın şeker içeriğini dikkate almalıdır.

Bu noktalara dikkat ederek, haşlama süt mısırını sağlıklı bir şekilde diyetinize dahil edebilirsiniz.

Haşlama süt mısırı, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık seçeneğidir. Kalori değeri, 100 gramda ortalama 96 kcal civarındadır ve dengeli bir beslenme dahilinde tüketildiğinde sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabilir. Mısırın faydalarından yararlanmak için, doğal halini tercih etmek ve aşırı tuz veya yağ eklememek önemlidir. Böylece, hem lezzetinin tadını çıkarabilir hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz.