Haşlanmış Mısır Besin Değeri
26 Haziran 2024

Haşlanmış Mısır Besin Değeri

Haşlanmış Mısırın Besin Değerleri

Haşlanmış mısır, lezzeti ve besleyiciliği ile bilinen bir tahıl ürünüdür. 100 gram haşlanmış mısır, yaklaşık 96 kalori içermektedir. Mısır, folik asit, potasyum, B grubu vitaminler, magnezyum, fosfor, lif ve demir gibi önemli besin öğeleri açısından zengin bir kaynak olarak öne çıkar. Ayrıca, yarım orta boy haşlanmış mısır veya bir su bardağı yağsız patlamış mısırın bir dilim ekmek yerine tüketilmesi mümkündür.

Haşlanmış Mısırın Besin Değeri Tablosu

1 bardak (yaklaşık 165 gram) haşlanmış mısırın besin değerleri şu şekildedir:

  • Karbonhidrat: 20,98 gram
  • Protein: 3,41 gram
  • Yağ: 1,5 gram
  • Lif: 2,4 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 2 mg
  • Potasyum: 123 mg
  • Kalsiyum: 6 mg
  • Vitamin A: 65 IU
  • Vitamin C: 0 mg
  • Demir: 0,59 mg

Mısırın Sağlığa Faydaları

Mısırın içerdiği besin öğeleri sayesinde sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

  • Yüksek Lif İçeriği: Mısır, sindirim sistemini düzenleyen ve bağırsak sağlığını destekleyen diyet lifi açısından zengindir.
  • Vitamin ve Mineral Kaynağı: Folik asit, potasyum, magnezyum ve fosfor gibi önemli vitamin ve mineraller içerir.
  • Antioksidanlar: Mısır, serbest radikallerin zararlarına karşı vücudu koruyan antioksidanlar içerir.
  • Enerji Kaynağı: Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde enerji sağlar.
  • Kalp Sağlığı: Düşük sodyum ve kolesterol içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler.

Haşlanmış Mısırın Tüketim Önerileri

Haşlanmış mısır, çeşitli şekillerde tüketilebilir. İşte bazı tüketim önerileri:

  • Ara Öğün: Haşlanmış mısır, sağlıklı bir ara öğün olarak tüketilebilir.
  • Salatalarda: Haşlanmış mısırı, salatalarınıza ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
  • Çorbalar: Çorbalara ekleyerek lezzet ve besin değerini artırabilirsiniz.
  • Atıştırmalık: Baharatlarla tatlandırarak lezzetli bir atıştırmalık yapabilirsiniz.

Sonuç olarak, haşlanmış mısır, zengin besin içeriği ve sağlık faydaları ile beslenme düzeninize ekleyebileceğiniz değerli bir gıdadır. Düzenli olarak tüketerek sağlığınızı destekleyebilirsiniz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri

Patates Nasıl Haşlanır Tarifi ve Malzemeleri

Patates Nasıl Haşlanır Tarifi ve Malzemeleri

Et Haşlama Kaç Kalori?

Et Haşlama Kaç Kalori?

Karides Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Karides Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Nohut Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Patlıcan Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Patlıcan Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Patates Kaç Dakikada Haşlanır?

Patates Kaç Dakikada Haşlanır?

Lahana Nasıl Haşlanır?

Lahana Nasıl Haşlanır?

Patatesli Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Patatesli Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Haşlama Et Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Haşlama Et Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Patatesli Et Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Patatesli Et Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Sosis Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Sosis Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Tavuklu Patates Haşlama

Tavuklu Patates Haşlama

Hindi Boynu Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Hindi Boynu Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Et Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Et Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Haşlama İçli Köfte Tarifi

Haşlama İçli Köfte Tarifi

Haşlama Patates Tarifi ve Malzemeleri

Haşlama Patates Tarifi ve Malzemeleri

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Aşurelik Buğday Nasıl Haşlanır?

Aşurelik Buğday Nasıl Haşlanır?

Haşlama Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Haşlama Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Kabak Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Kabak Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Sade Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri

Sade Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri