Haşlama içli köfte bir porsiyonu kaç kalori?

Haşlama içi köfte, Türk mutfağının besleyici ve lezzetli bir yemeğidir. İnce bulgur ve kıymadan yapılan bu köfte, sağlıklı bir protein kaynağı olmasının yanı sıra lif açısından da zengindir. Porsiyon başına 150-200 kalori içeren bu yemek, dengeli beslenme için ideal bir tercih sunar.

02 Aralık 2024

Haşlama İçi Köfte: Bir Porsiyonu Kaç Kalori?


Haşlama içi köfte, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Bu yemek, lezzetli bir iç harç ile doldurulmuş köfte şeklinde hazırlanmakta olup, genellikle sağlıklı bir alternatif olarak tercih edilmektedir. Peki, haşlama içi köftenin kalori değeri nedir? Bu sorunun yanıtı, içeriği ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir.

Haşlama İçi Köfte Nedir?


Haşlama içi köfte, ince bulgur, kıyma ve çeşitli baharatların kullanılarak hazırlanan bir köfte türüdür. İç harcı genellikle soğan, ceviz ve baharatlarla zenginleştirilir. Haşlama yöntemi sayesinde, köftenin yağı azalmakta ve lezzeti daha da artmaktadır.

Kalori Değeri


Haşlama içi köftenin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 100 gram) haşlama içi köftenin kalori değeri şu şekildedir:
  • Yaklaşık 150-200 kalori
  • Protein: 14-18 gram
  • Yağ: 7-10 gram
  • Karbonhidrat: 15-20 gram
Bu değerler, kullanılan kıyma türüne, bulgurun miktarına ve iç harcın zenginliğine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, yağsız kıyma kullanılması durumunda kalori miktarı düşerken, daha yağlı bir kıyma kullanılması kalori değerini artırabilir.

Besin Değeri ve Sağlık Açısından Önemi

Haşlama içi köfte, sağlıklı bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, içerdiği bulgur sayesinde lif açısından da zengindir. Lif, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, iç harcındaki ceviz ve baharatlar, vücut için faydalı antioksidanlar ve sağlıklı yağlar içermektedir.

Sonuç

Haşlama içi köfte, sağlıklı ve doyurucu bir yemek seçeneği olarak, kalori değeri açısından da dengeli bir tercih sunmaktadır. Ortalama bir porsiyonu 150-200 kalori arasında değişen bu lezzetli köfte, sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir alternatif olabilir. Ancak, porsiyon kontrolü yaparak ve malzeme seçimlerine dikkat ederek, bu yemeğin besin değerinden faydalanmak mümkündür.

Ekstra Bilgiler

  • Haşlama içi köfte, genellikle yoğurt veya salatayla birlikte servis edilmektedir.
  • Vegan ya da vejetaryen alternatifleri de bulunmaktadır; örneğin, kıyma yerine bitkisel kaynaklı proteinler kullanılabilir.
  • Bu yemek, özellikle diyet programlarında yer alan sağlıklı alternatifler arasında gösterilmektedir.
Bu bilgiler ışığında, haşlama içi köftenin kalori değeri ve besin profili hakkında daha derin bir anlayış elde edilebilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirirken, bu tür geleneksel yemeklerin de menülerde yer alması mümkündür.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
İlginizi Çekebilir
Haşlama Diyeti Listesi
Haşlama Diyeti Listesi
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Haşlanmış Yumurta Besin Değeri
Haşlanmış Yumurta Besin Değeri
Haşlanmış Tavuk Kalori
Haşlanmış Tavuk Kalori
Kemik Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Kemik Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Biftek Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Biftek Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Kuzu Boyun Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Kuzu Boyun Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Diyette Haşlanmış Patates Yenir  mi?
Diyette Haşlanmış Patates Yenir mi?
Güncel
Kuzu Eti Haşlama Tarifi ve Malzemeleri
Kuzu Eti Haşlama Tarifi ve Malzemeleri